先日、ランチ会を開催しました。
大将がこだわりと自信を持ったお料理を提供してくれる
長ちゃんは、度々スタッフみんなでお邪魔しています♪
ここのお店は何を食べても美味しい！！
この日、私は【もつ煮定食】をいただきました☆
もつが柔らかく、味が染み込んでて絶品でした！！
他にもからあげ定食や、海鮮丼、銘酒も揃ってますよ(^^)
ぜひ足を運んでみて下さい。
福島ウェルフェアサービスでは、定期的にランチ会を開催したり、みんな明るく和気あいあいと仕事が出来る職場です。
そんな福島ウェルフェアサービスでは現在、あん摩マッサージ指圧師・鍼灸師を募集中！！！
特に女性を大大大募集しております＼(^o^)／
30代女性や、子育て中の女性が多く活躍している職場です♫
興味がある方・話を聞いてみたい方は024-951-8700
（ワタナベ）まで！！
もしくはホームページをご覧ください！
★菊地★
こんにちは＼(^o^)／
今年度も高齢者健康長寿サポート事業利用券（マッサージ券）
ご利用頂けます・・・・・
70歳以上の方は 30分3,000円（交通費込）
65歳以上の寝たきり、または認知症高齢者を介護している
60歳以上の方、身体障がい者手帳1.2級をお持ちの
75歳未満の方は、
使用する枚数に制限がある為、20分2,000円（交通費込）
ご利用頂けます。尚、ご不明な点やご相談等が有りましたら
お気軽にお問い合わせください。(*^^*)
高血圧の原因となる要因は、遺伝、運動習慣、食生活です。
特に遺伝的に高血圧を 持っている方は、日頃注意が必要です。
1，食事
2，運動
3，睡眠
4，ストレス軽減
5，嗜好品のコントロール
血圧値を下げる食品
ミネラルの含まれる海藻類…わかめ ※味を薄めにします。
カリウムを含む食品…ほうれんそう・小松菜
血圧値を下げる飲み物
ココア・コーヒー ※糖類の摂取は肥満に繋がるので注意が必要です。
現在、日本人の一日の塩分摂取量として推奨されているのは、１０ｇ未満です。 ただし、高血圧患者ではさらに厳しく、１日６ｇ未満となっています。 （日本高血圧学会の高血圧治療ガイドラインより）
・運動
週に2回以上30分の運動を心掛けましょう。ゆっくり歩くだけでも継続すれば効果が出てきます。
・睡眠
8時間睡眠、夜更かしやパソコン・スマホのライトによる睡眠リズムの崩れに気をつけましょう。
・ストレス軽減
適度なストレス発散法を見つけましょう。瞑想して心を落ち着けるのも良いことです。
・嗜好品
タバコは100害有って一利無しと思って減らすように心掛けましょう。
アルコールは節度を持ってたしなみましょう。
高血圧特有の症状だとはっきりわかる自覚症状や高血圧に決まった症状がない為、 高血圧を早期発見することは難しいと言われています。
ですが、動脈硬化、心臓病、脳卒中、腎臓病等の原因となりますので、 定期的な検査（健康診断等）を受けて早期発見に努めましょう。
高血圧を持っている方はは急激な温度変化が大変危険です。
今から準備をして、できることから習慣化していきましょう
真冬のトイレは温度差が有り危険です。暖房器具の設置をお勧めします。
できれば・・・
家全体を快適温度に保つ事がヒートショックの予防になります。
血圧は、自律神経の働きにより瞬間に変化し1日で計るとかなりの動きがあります。当たり前かもしれませんが、心臓は機械ではないので、血圧を測定するたびに値が異なります。ですので何度か計り平均値を目安にする事をお勧めしています。
血圧は朝起きる少し前から上昇し、日中活動時には更に上昇します。入浴や安静で低下して、寝てからも低下します。もちろん季節・食事・睡眠・排便や排尿・会話・仕事・ストレスなど自律神経が常に血圧を変化させ体調を維持しています。
このため血圧を測る時間が異なると数字が違ってくるわけです。入浴後のゆっくりしている時は、一般的には1日の中で最も低い血圧になり易いです。
高血圧の治療法は単純に数字を下げることではありません。数字のつじつまを合わせるわけでもありません。
高血圧の治療目的は将来の発生リスクが高くなる脳梗塞、脳出血や心血管の病気、虚血性心疾患を未然に防ぐことです。
将来病気にならない様に今から予防していきましょう。